学校について色々聞きたいことがあります。

乗馬未経験高校1年生女です。

今年にハマりを目指したいと思っています。

初めは、JRAに受かるために、全寮制の別の競馬学校に転入しようと思っていたのですが、金銭的に厳しく無理なので、乗馬未経験の状態で来年試験を受けようと思っています。

身長は150程で、成長は既に止まっています。

減量筋トレは1ヶ月ほど前から始めています。

また、体幹トレーニングでバランスボードに乗ってスクワットをしたり、最近ではバランスボールに立つ練習をしています。

バランスボールに立つ方法が、YouTubeなどを見てもなかなか上手く出来ないので、コツがあれば教えてください。

懸垂が1回もあげることが出来ません。

懸垂ができるようになるために必要な筋トレメニューなど、教えて頂けたら嬉しいです！！

騎乗適正検査ではどのようなことを意識しながら乗ればいいのでしょうか。、

最近 朝は割としっかり目に

白米、もやし炒めなどのおかず

お昼 1つ

夜 サラダとサラダチキンと白米

というふうに食事制限をしています。

この食事で改善した方がいい所があれば教えてください！

他にもアドバイスなどあれば教えてください！

経験者でもなかなか受からない世界で未経験者なのに足を踏み入れることが大変なのは分かっています。なのでキツい筋トレでもきちんとやり通します！！

アドバイスよろしくお願いします！！

回答

sho********：

150cmで現在何kgなんでしょうか。40～43kgぐらいなら食事制限なんて必要ないと思います。体重を意識することは大事ですけど、今の時点では食べることも必要だと思いますよ。毎日走るなりトレーニングするなりしつつ、普通に食べて体重をキープして、試験が近くなってきたらちょっと絞るぐらいで良いのでは。

体幹は大事ですけど、全体的に筋力・体力を強化すべきだと思います。ボードでスクワットはいいと思いますが、バランスボールに立つのはどうかな。遊びでやる分にはいいですけど、危ないし、他にも色々やることあるでしょうし、あえてトレーニングに取り入れる必要性は感じないです。

懸垂は、うちの子は女子中学生なんですが数か月前は1回しかできませんでした。今は8～10回ぐらいはできます。なので誰だって地道にやっていればできるようになるはず。機械買ってコツコツやってください。

騎乗適正検査は、は非公開ですから対策のしようもないですし、胸開いて背筋張って堂々としていればいいんじゃないでしょうか。姿勢が悪くてフラフラしていたらダメでしょうね。ビビってるのも良くないと思います。

乗馬未経験で競馬学校のをする人はとにかくみんな頑張るって漠然と言うんですけど、地道にトレーニングやるのきついと思いますよ。乗馬やっている子だって毎日馬も乗ってかつトレーニングもしていますので、未経験の人だったらその倍以上やらないとなりません。

でどうしたら良いかアドバイスを求めるのではなく、親などの大人に協力してもらって自分に何が足りなくて何を伸ばすのか、一緒に真剣に考えてトレーニングメニューを構築した方がいいと思います。そうじゃないと効率悪いですし、気持ちも続かないです。あと成績や出席も悪いとだめですから、学校もしっかり頑張ってください。

    1251862160

    ありがとうございます！
    体重現在47kgあるんです、、、
    数ヶ月で懸垂そんなにできるようになるの凄いですね！！！地道に親に相談しながら頑張ります！！

una********：

馬に触れたり乗ったりせず、トレーニングのみで合格を目指すのですか？

質問者さんが選考する側(試験官)だったら、小学生から乗馬を始め 会で優秀な成績の受験生と、体力はそこそこで馬に乗ったことの無い女子、どちらを合格にします？

馬に乗ったことの無い者を合格にしたら、、一から教えなくてはなりません。
競馬学校は団体行動 団体責任なので、作業で質問者さんが遅れたら、皆でを受けることになります。

質問者さんが本気なら、近くの牧場にお願いして 厩舎作業を手伝うことから始めましょう。、、バイトではなく、、通学前と放課後。
その気が無いなら きっぱり諦めましょうね。

    1251862160

    回答ありがとうございます！！
    牧場に行って馬をお世話している方に、馬について学びたいので厩舎作業を手伝わせてください！とお願いするような感じで大丈夫でしょうか？？？

雪馬：

まず懸垂ができないのは腕の筋肉も胸筋も足りてない証拠
いきなり懸垂目指そうとせずに、腕立て伏せやプランクなどの基礎をしっかりやれるようにしましょう
あと持久力も大事です。三十分はゆうに走り続けられる体力と心肺能力がないと騎手なんてとうてい厳しいでしょう

単に小柄なだけでは無理、筋肉ダルマになるくらいしっかり筋肉引き締めて体力お化けになる覚悟でね。体脂肪率も20%以下に落とす気概でないと。

あと試験まで一切馬に乗らずに…ってのも現実問題厳しい。だって馬という生き物を知らなきゃ上手く扱う、乗る、調教するなんて無理だから。可愛いだけの生き物じゃない、扱い間違えると凶暴で手が付けられないことになる大動物なのを認識しなきゃ。
乗馬だけ知っても・若駒の扱いができるわけではないけど、馬すらよく知らないのは土俵の外にいるのと同じ。

てことで、近くの通える範囲のありますか？そこに頼み込んで交渉して、バイトと言うか研修生として馬房掃除等含め働く代わりに乗せてもらえるように取り計らいましょう（なお大手クラブのクレインはおすすめはしないので、個人経営のいいところが望ましい）

    1251862160

    回答ありがとうございます！れプランクを筋トレのメニューに加えます！！
    乗馬クラブが頻繁に通える範囲にはないですが、近くに小さな牧場があり、以前そこで少しだけ馬に乗りました！
    そこの牧場さんは乗馬クラブを開いている見たいですが、求人は出していなかったですね、、