大至急です！
速く自転車を漕げる方法を教えてください！
私は中学生で、自転車通学なのですが力が無いのか強くペダルが漕ぐことが出来ないんです。なのですごく走るスピードが遅くて周りの人に迷惑かけてしまうのです…
友達と2人で一緒に帰るのですが私が先頭に走るんです。(先頭は交代ごうたいで変わってます)
その時も漕ぐのが遅くないか不安になるんです。「ゆっくり走っていいよ」と言ってくれるんですけど、どうしても本当は遅いと思われてると思い込んでしまうんです。辛くなったので、もう1人で帰ろうと思ってそのことも話して1人で帰りたいと伝えたんです。
そしたら友達がなぜか急に不機嫌になって、拒否してきたんです。それでまだ2人で帰ってるんですけど、どう思われてるかすごい怖いです…(思い込み激しくてすいません)
なのでどうやったら速く自転車を漕げるか教えてください。
私がやったのは、
・ペダルの真ん中に足の指を乗せて走る
・風がある時は体勢を低くする
をしました。
ですが、あまり速く漕げませんでした。
ギアは軽くして、サドルも上げてます！
回答
ライオン君：
ペダルの真ん中にへ母指球を乗せましょう。
2023年01月24日に参加：
動力は人なので体を鍛えてください。
- 2023年01月24日に参加
- 簡単にできる訓練としては階段の1段ぬかしで駆け上がることです。
222111333：
通学ぐらい自分のペースを維持した方が良いと思いますけどね。特に帰りは授業の疲れ具合に応じてゆっくりと帰りたいもの。
車種がわかりませんが自転車で速度を維持するコツはクランクをなるべく回し続ける事と踏み負けるような重いギアを使わない事です。事前に重くなることを見越してシフターを操作する。そうすればケイデンスは一定になり易く無理なく速度も落ちません。あとは軽い自転車で変速段数が多い方が速度は出しやすいです。
tac********：
まずはスピードメーター付けましょ。
本当に遅いのか、そうでないのか、はっきりさせないことには先にすすめないでしょ。
そして、周りの人達がどれだけの速さか把握してください。
ネットで調べるんじゃないですよ。ペースを合わせて走ってみるんです。
ネットとリアルは違います。リアルの人達は当たり前に50kmとかで走ってないですから。
ミネルバの梟：
敢えて「弱みを見せる」のも人付き合いのコツです。
貴方が速くなっちゃったら友人としては「なんだかなあ～」かもwww
kei********：
友達に相談して、こぎ方を見てもらって下さい。ギヤが軽すぎるように見えますが。
mdr-ex90sl：
少し「自己嫌悪」気味ですね。
友人に事情も告げずにただ一人で帰りたい…では友人も不機嫌になって当然です。
「ギアは軽くして、サドルも上げてます！」
逆です。ギヤは常にケイデンス60前後をキープ出来る位置、サドルもただ高くすれば良いって物じゃ無い。ショップでフィッティングして、ベストな位置にサドルを合わせる。それだけでも十分速く走れます。
兎にも角にも、まずは友人に悩みを打ち明けて、友人の誤解を解く事から始めましょう。
Lv49：
大至急で聞いて変わるほど簡単には行きませんよ
思い込み激しいと言うか病気では？
バカにしてるとかじゃないので早めに受診した方が良いですよ
yahoo3ro：
それは自転車の漕ぎ方じゃなくて「強迫観念」「劣等感」という精神の問題です。
友達はスピードを合わせて一緒に帰るのを楽しんでいるのに、あなたは自分が人より遅いのではないかという不安感ばかりにとらわれて友達の気持ちを無視しているから友達は怒っているのですよ。
もし相手が早すぎるなら速すぎるよとちゃんと言って合わせてもらえばいいし、逆だったら自分で様子を見たりどうか聞いたりすればいいですよ。
それと競争じゃないから速く走る必要もありません。
自動車に気を配りながら話もしながら帰るといいと思います。
人間は助け合ったり協力して生きる動物です。
本を読んだり漫画を読んだりして、心が動くことありますよね？そういう心の動きを大切にするといいと思います。
あとどうしても脅迫観念が抜けない時、自転車以外にも気になって何度もチェックしてしまう事がいろいろあるならお医者さんに相談するといいかもしれません。
保健室で聞いてみるといいです。
nsa＊＊＊＊＊：
①ペダルは漕ぐのではなく踏み込む。
ひたすら全力で体重をかけて踏み込むを、繰り返す。
②ハンドルは持つではなく握る。
腕から意識して力を込めて体を安定させる様に。
③サドルには座らないで腰掛けるように、お尻を当てるだけに、たまに休憩で座るのもあり。
④帰った後1人で毎日2〜3kを練習で走って下さい。
ギアは真ん中で、スピードが出てきたら重く、上り坂は軽くして下さい。
それよりも、友達は早く走るより一緒に帰りたいだけなのでは？
貴方のスピードでいいですよ。
vwXYZxyz：
相手側がゆっくりでいいよと言っているのならそれで良いと思います
ですがどうしてもというなら軽い自転車に変えてみるとかは難しいと思うので脚だけでいいので鍛えてみましょう
スクワットを1日50回、70回、100回と伸ばす形で
筋トレは毎日やってしまうと効率的ではないのでお休みの日も設けましょう
脚を鍛えると太りにくくなったり他にもメリットが多いのでおすすめです
tak********：
いろいろアドバイスしたいことがありますが…
まずは自転車を確認。タイヤの空気圧が適切か？それからもっと大事なのは車輪はスムーズに回るか？です。まずはご友人の自転車を借りて乗ってみると何かが解るかもしれませんよ。
あとはご質問の中で気になった点について。
サドルは高すぎてもだめです。軽いギアではスピードは出ません。ペダルは親指のつけ根をのせたほうがいいですよ。
美風時香：
友達が不機嫌になるのなら、友達は一緒に帰りたいんですよ。で、自転車を早く、は、まず自転車のタイヤが26インチより27インチの方が早かったりはします。一漕ぎで進む距離が違うからです。次に、ギアは軽い、重いで言えば、トレーニングや鍛えるには重い方がよい。ただ、適切にしないと、膝裏を痛めたりしますから、慣れさせるまで時間をかけながら（やや重いかな、という段階ぐらいで）よいかと。で、自転車競技の選手などを見ると解りますが、足の筋肉が付いていますね。特に太ももがものすごくあり、あと、ふくらはぎが。で、これは筋力なのはいうまでもないが筋力がものをいう。サドルはあまり下げてないかと。サドルは下げすぎると、腰に負担がかかります。何となくでの適切な高さがよいです。ちなみに私は16歳ぐらいで地元の県内の観光地、山とか湖などにもたまに行き、片道50キロを走るのも何度かやりました。ちなみに自転車はママチャリでしたが。目的地を決め、観光がてら走ると、時間とか距離云々より、いつの間にかトレーニング的にはなってたりします。緩やかな、しかしながら長い（普通15分くらいかかる）坂道を両手放しで登るとか、よくやっていました。
kan********：
ギアは重くして下さい。(平坦路、やや登)
軽いと漕回数だけ増えて進みが悪い
＊急坂は軽く
サドルの高さは、つま先よりもう少し地につく位
で、試してみて下さい。
ライオン君：
ペダルの真ん中にへ母指球を乗せましょう。
2023年01月24日に参加：
動力は人なので体を鍛えてください。
- 2023年01月24日に参加
- 簡単にできる訓練としては階段の1段ぬかしで駆け上がることです。
222111333：
通学ぐらい自分のペースを維持した方が良いと思いますけどね。特に帰りは授業の疲れ具合に応じてゆっくりと帰りたいもの。
車種がわかりませんが自転車で速度を維持するコツはクランクをなるべく回し続ける事と踏み負けるような重いギアを使わない事です。事前に重くなることを見越してシフターを操作する。そうすればケイデンスは一定になり易く無理なく速度も落ちません。あとは軽い自転車で変速段数が多い方が速度は出しやすいです。
tac********：
まずはスピードメーター付けましょ。
本当に遅いのか、そうでないのか、はっきりさせないことには先にすすめないでしょ。
そして、周りの人達がどれだけの速さか把握してください。
ネットで調べるんじゃないですよ。ペースを合わせて走ってみるんです。
ネットとリアルは違います。リアルの人達は当たり前に50kmとかで走ってないですから。
ミネルバの梟：
敢えて「弱みを見せる」のも人付き合いのコツです。
貴方が速くなっちゃったら友人としては「なんだかなあ～」かもwww